«Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird.» – Winston Churchill
Mentales Training im Sport ist schon lange zu einem wichtigen Bestandteil der Trainingsregime von Athleten:innen auf allen Leistungsebenen geworden. Das Training bezieht sich auf eine Reihe von Techniken und Übungen, die Athleten dabei helfen, ihre Leistung zu verbessern, indem sie ihre mentalen Fähigkeiten stärken. Natürlich spielt das körperliche Training zweifellos eine entscheidende Rolle für den Erfolg, jedoch erkennen immer mehr Sportler:innen sowie auch Trainer:innen, dass der mentale Aspekt genauso wichtig ist. Mentales Training kann unterschiedliche Bereiche umfassen, wie zum Beispiel Entspannungstechniken, Konzentrationstraining oder passend zu unserem Monatsthema: Stressmanagement.
Das Stressmanagement
Sportler:innen sind von grossem Druck umgeben. Sei dies von Seiten der Familie, Trainer:innen, Konkurrenz oder von einem selbst. Viel Druck kann zu einer Vielzahl von Stressreaktionen führen, darunter versteht man: erhöhte Anspannung, Nervosität, Ängstlichkeit, Selbstzweifel und sogar körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen. Ein effektives Stressmanagement kann Sportler:innen aber dabei helfen, mit Belastungen, wie dem Stress, umzugehen. Dabei werden Entspannungsübungen und Atemtechniken verfolgt. Diese können Stress abbauen und einen sowohl vor wie auch nach dem Wettkampf beruhigen. Mit mentalem Training lernen Sportler:innen, wie man stressige Situationen erkennt und bewältigt. Anhand von Selbstgesprächen und Affirmationen kann man negative Selbstzweifel durch positive Affirmationen ersetzen und so Selbstvertrauen stärken sowie Stress abbauen.
Der Mehrwert von mentalem Training
Mentales Training kann natürlich die sportliche Leistung steigern und so zu Erfolgen führen. Es gibt aber noch zahlreich weitere Vorteile von mentalem Training. Es können zum Beispiel auch Verletzungen vorgebeugt werden. Zudem beschleunigt es die Erholung von Verletzungen. Jede:r Athlet:in braucht in der Sportwelt Selbstvertrauen, jedoch nicht jede:r besitzt dieses. Mit mentalem Training wird natürlich auch das Selbstvertrauen gefördert und es kann dabei unterstützen negative Gedanken zu überwinden, damit man sich auf die Ziele fokussieren kann.
Stressresilient mit mentalem Training
Die Sport Mental Akademie lädt Sie ein, Ihre Reise zu Stressresilienz anzutreten. Die Einführung oder das Zertifikat Mentales Training im Sport vermittelt nicht nur theoretisches Wissen, sondern ermöglicht es Ihnen, Menschen auf ihrer Reise zu mentaler Stärke zu begleiten und unterstützen. Stärken Sie die mentale Fitness von Athleten:innen, schaffen Sie die Grundlage für nachhaltigen Erfolg und beeindruckende Leistungen auf dem Spielfeld, der Strecke oder in der Arena. Erfahren Sie mehr über unser Angebot und nehmen Sie die ersten Schritte auf dem Weg zu einer erfolgreichen Zukunft.
Interesse? Am 2. März 2024 sowie 27. April 2024 finden die nächsten Einführungstage Mentales Training im Sport statt. Am 19. September 2024 findet der nächste Ausbildungsstart zum Zertifikat Mentales Training im Sport statt.
