• Shop
  • Blog
  • my.w1nner
  • Konto
  • Warenkorb
Tel: +41 43 818 66 80
Sport Mental Akademie GmbH
  • Über uns
    • Über uns
      • Team & Ausbildner:innen
      • Standorte
      • Leitbild
      • Qualitätsverständnis
      • Anerkennungen & Partner
      • News
      • Datenschutz
      • AGB
      • Offene Stellen
    • Ausbildungsfinder
      • Ausbildungscheckliste
      • Didaktischer Aufbau der Module
      • Finanzierung & Unterstützung
      • Gleichwertigkeitsanerkennung
      • Passerelle für Quereinstieg
      • Individualausbildung
      • Bildungssystem & Bildungspass
    • Community
      • Raumvermietung
      • Testimonials
      • Kurskalender
      • Blog
      • Podcast
      • Shop
  • Mentales Training im Sport
    • Gesamtausbildungen
      • Eidg. Fachausweis Betriebliche:r Mentor:in
      • Eidg. Diplom Supervisor:in/Coach
      • Eidg. Diplom Psychosoziale:r Berater:in
    • Basiskompetenzen
      • Einführung Mentales Training im Sport
      • Zertifikat Mentales Training im Sport
    • Fachspezialisierungen
      • Diplom Sport Mental Coach
      • Diplom Team Coach
      • Diplom Nachwuchs Coach
    • Prüfungsvorbereitungen
      • Prüfungsvorbereitung Eidg. Fachausweis Betriebliche:r Mentor:in
      • Prüfungsvorbereitung Eidg. Diplom Supervisor:in/Coach
      • Prüfungsvorbereitung Eidg. Diplom Psychosoziale:r Berater:in
    • Supervisionen
      • Beratungsbezogene Supervision / Reflexionssitzungen
      • Klientenbezogene Supervision / Lehrsupervision
  • Bewegtes Brain-Training
    • Basiskompetenzen
      • Einführung Bewegtes Brain-Training
      • Zertifikat Bewegtes Brain-Training
    • Themenbereiche
      • Konflikt
      • Merkfähigkeit
      • Selbstvertrauen
      • Wahrnehmung
      • Emotionen
      • Selbstgespräche
    • Fachspezialisierung
      • Diplom Bewegtes Brain-Training
      • Supervision Bewegtes Brain-Training
  • Weiterbildungen
    • Kurskalender
    • Weiterbildungszirkel
    • Symposium Mentales Training
    • Swiss Coaching Day
  • Coachings
    • Coachings
      • Coaching für Sportler
      • Prozessbegleitung
      • Life Kinetik
    • Mentalcoachings
      • Fertigkeitstraining
      • Sporthypnose
      • Konzentrationstraining
      • Konflikttraining
      • Mentale Wettkampfvorbereitung
      • Umgang mit Emotionen
      • Umgang mit dem Umfeld
      • Coaching zur Selbstregulation
      • Coaching zur Handlungsschnelligkeit
      • Coaching zur Zielerreichung
      • Videoanalyse
    • Coachings mit Teams
      • Teambildung
      • Teamentwicklung
      • Team Coaching
    • Brain-Trainings
      • für Kids
      • für Schulsport
      • für Erwachsene
      • für Sportler
      • für Senioren
  • Kontakt
    • Kontaktanfrage
    • Unterlagen bestellen
    • Informationsabend
    • Bildungsberatung
    • Erstgespräch
    • Offerte für Teambildung
  • Menü Menü
  • Über uns
    • Über uns
      • Team & Ausbildner:innen
      • Standorte
      • Leitbild
      • Qualitätsverständnis
      • Anerkennungen & Partner
      • News
      • Datenschutz
      • AGB
      • Offene Stellen
    • Ausbildungsfinder
      • Ausbildungscheckliste
      • Didaktischer Aufbau der Module
      • Finanzierung & Unterstützung
      • Gleichwertigkeitsanerkennung
      • Passerelle für Quereinstieg
      • Individualausbildung
      • Bildungssystem & Bildungspass
    • Community
      • Raumvermietung
      • Testimonials
      • Kurskalender
      • Blog
      • Podcast
      • Shop
  • Mentales Training im Sport
    • Gesamtausbildungen
      • Eidg. Fachausweis Betriebliche:r Mentor:in
      • Eidg. Diplom Supervisor:in/Coach
      • Eidg. Diplom Psychosoziale:r Berater:in
    • Basiskompetenzen
      • Einführung Mentales Training im Sport
      • Zertifikat Mentales Training im Sport
    • Fachspezialisierungen
      • Diplom Sport Mental Coach
      • Diplom Team Coach
      • Diplom Nachwuchs Coach
    • Prüfungsvorbereitungen
      • Prüfungsvorbereitung Eidg. Fachausweis Betriebliche:r Mentor:in
      • Prüfungsvorbereitung Eidg. Diplom Supervisor:in/Coach
      • Prüfungsvorbereitung Eidg. Diplom Psychosoziale:r Berater:in
    • Supervisionen
      • Beratungsbezogene Supervision / Reflexionssitzungen
      • Klientenbezogene Supervision / Lehrsupervision
  • Bewegtes Brain-Training
    • Basiskompetenzen
      • Einführung Bewegtes Brain-Training
      • Zertifikat Bewegtes Brain-Training
    • Themenbereiche
      • Konflikt
      • Merkfähigkeit
      • Selbstvertrauen
      • Wahrnehmung
      • Emotionen
      • Selbstgespräche
    • Fachspezialisierung
      • Diplom Bewegtes Brain-Training
      • Supervision Bewegtes Brain-Training
  • Weiterbildungen
    • Kurskalender
    • Weiterbildungszirkel
    • Symposium Mentales Training
    • Swiss Coaching Day
  • Coachings
    • Coachings
      • Coaching für Sportler
      • Prozessbegleitung
      • Life Kinetik
    • Mentalcoachings
      • Fertigkeitstraining
      • Sporthypnose
      • Konzentrationstraining
      • Konflikttraining
      • Mentale Wettkampfvorbereitung
      • Umgang mit Emotionen
      • Umgang mit dem Umfeld
      • Coaching zur Selbstregulation
      • Coaching zur Handlungsschnelligkeit
      • Coaching zur Zielerreichung
      • Videoanalyse
    • Coachings mit Teams
      • Teambildung
      • Teamentwicklung
      • Team Coaching
    • Brain-Trainings
      • für Kids
      • für Schulsport
      • für Erwachsene
      • für Sportler
      • für Senioren
  • Kontakt
    • Kontaktanfrage
    • Unterlagen bestellen
    • Informationsabend
    • Bildungsberatung
    • Erstgespräch
    • Offerte für Teambildung

Konzentrationstraining

Konzentration ist die willentliche Fokussierung auf eine bestimmte Aktion oder eine Tätigkeit. Das bewusste Lenken der Konzentration ist jedoch nicht immer einfach, denn in jeder Situation gibt es zahlreiche Ablenkungsfaktoren. Als Sportler kennst du solche Ablenkungsfaktoren wie beispielsweise die Zuschauer, das Wetter oder den Gegner bestimmt bestens. Um solche Aufmerksamkeitskonflikte erfolgreich meistern zu können und die Konzentration auf der eigentlichen Aufgabe zu behalten, kannst du ein gezieltes Konzentrationstraining einsetzen.

Im Konzentrationstraining sollst du als Sportler lernen deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und die Konzentrationsfähigkeit zu verstehen. Die bewusste Lenkung bedeutet, dass du dir als Sportler über die Beweggründe, die Ziele und die Wege deines Handelns im Klaren bist. Das Verständnis der Konzentration befähigt dich deine Aufmerksamkeit gezielt zu verändern, auszuweiten oder enger zu fassen.

Die Konzentrationsfähigkeit kann durch Lernen, Üben und Trainieren verbessert werden. Als Sportler gilt es also zu lernen, was in einer bestimmten Situation beachtet werden soll, wann etwas zu tun ist und wie die konkreten Handlungen angestellt werden sollen, um die Konzentration in einer kritischen Phase aufrechtzuerhalten. Deshalb ist es für einen Sportler wichtig, durch nachhaltiges Konzentrationstraining die Konzentrationsfähigkeit auf trainings- und wettkampfrelevante Inhalte aufzubauen.

Die 5 Schlüsselmerkmale eines effektiven Konzentrationstrainings

  • Anpassungsfähig: Ein gutes Konzentrationstraining sollte sich stets an Ihr aktuelles Leistungsniveau anpassen. Ein massgeschneidertes Training ist unerlässlich, da es wenig nützt, wenn Sie entweder über- oder unterfordert sind.
  • Zielorientiert: Das Training sollte spürbare, positive Auswirkungen auf Ihren Alltag haben, denn genau das ist der eigentliche Zweck eines Konzentrationstrainings.
  • Motivierend: Selbst das beste Online-Konzentrationstraining bleibt wirkungslos, wenn die Motivation fehlt. Regelmässigkeit und Intensität sind hierbei entscheidend.
  • Ganzheitlich: Die Übungen sollten umfassend gestaltet sein und möglichst viele Bereiche des Gehirns einbeziehen, um eine umfassende Verbesserung Ihrer geistigen Fähigkeiten zu fördern.
  • Vielfältig: Ständig die gleiche Übung zu wiederholen, ist weder förderlich für Ihre Konzentrationsfähigkeit noch motivierend. Abwechslung ist daher wichtig, um sowohl den Spass am Training zu erhalten als auch die Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

Wer sollte unbedingt ein Konzentrationstraining absolvieren?

Konzentrationstraining wird Menschen jeden Alters empfohlen, da die positiven Effekte vor allem im Alltag spürbar werden.

Allerdings gibt es bestimmte Personengruppen, für die ein solches Training besonders wichtig ist:

  • Sportler: Athleten müssen zu einem Wettkampf all Ihre Leistungen abrufen können, für die sie zuvor lange trainiert haben. Dabei ist die Konzentrationsstärke ein wesentlicher Faktor, um diese Leistung auch tatsächlich abrufen zu können.
  • Personen mit familiärer Vorbelastung für Demenz: Wenn ein Verwandter ersten Grades an Demenz erkrankt ist, erhöht sich das eigene Risiko, ebenfalls daran zu erkranken, um das 2- bis 4-fache. Konzentrationstraining kann hier eine präventive Massnahme sein.
  • Schlaganfall-Patienten: Nach einem Schlaganfall ist neben der medizinischen Behandlung auch ein gezieltes Konzentrationstraining sinnvoll, um kognitive Fähigkeiten zu stärken.
  • Menschen mit Konzentrationsschwäche oder -störung: Personen, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, profitieren besonders von einem regelmässigen Training.
  • ADHS-Patienten: Bei ADHS liegt oft ein Problem mit der Konzentration vor. Studien zeigen, dass Konzentrationsübungen eine erfolgreiche Behandlungsmassnahme sein können.
  • Berufstätige in anspruchsvollen Positionen: In Berufen, die hohe Konzentration erfordern, kann ein gezieltes Konzentrationstraining die Leistungsfähigkeit deutlich steigern.
  • Schulkinder: Kinder und Jugendliche können durch Konzentrationstraining erhebliche Vorteile erzielen, da in dieser Lebensphase besondere Aufmerksamkeit erforderlich ist.

Für welche Sportarten ist Konzentrationstraining besonders wichtig?

Konzentrationstraining ist für viele Sportarten von entscheidender Bedeutung, da es die mentale Stärke fördert und somit die sportliche Leistung auf ein höheres Niveau heben kann. Besonders in Disziplinen, die hohe Präzision und schnelle Reaktionsfähigkeit erfordern, ist eine gut trainierte Konzentrationsfähigkeit unerlässlich.

  • Golf ist ein Sport, bei dem Konzentration eine zentrale Rolle spielt. Jeder Schlag erfordert volle geistige Präsenz und Fokussierung, um den Ball präzise zu treffen. Ablenkungen oder mangelnde Konzentration können zu Fehlschlägen führen, was den gesamten Spielverlauf beeinflusst.

  • Schiesssportarten wie Bogenschießen, Schiessen mit Pistole oder Gewehr verlangen ebenfalls ein hohes Mass an Konzentration. Hier entscheidet nicht nur die körperliche Technik, sondern auch die Fähigkeit, in stressigen Wettkampfsituationen einen ruhigen Kopf zu bewahren, über Erfolg oder Misserfolg. Ein einziges Zögern oder eine kurze Unachtsamkeit können die Genauigkeit beeinträchtigen.

  • Auch im Tennis spielt Konzentration eine wichtige Rolle. Spieler müssen in der Lage sein, sich über längere Zeiträume hinweg zu fokussieren, um schnelle und präzise Entscheidungen zu treffen. Die Fähigkeit, zwischen den Ballwechseln mental abzuschalten und sich trotzdem sofort wieder auf den nächsten Punkt zu konzentrieren, ist entscheidend.

  • Motorsport ist eine weitere Disziplin, in der Konzentration überlebenswichtig ist. Fahrer müssen bei hohen Geschwindigkeiten innerhalb von Sekundenbruchteilen Entscheidungen treffen. Ein Moment der Unaufmerksamkeit kann hier gravierende Folgen haben.

  • Schliesslich ist auch im Schach Konzentration von grösster Bedeutung. Obwohl es sich um einen Denksport handelt, verlangt Schach höchste mentale Ausdauer und Konzentration, um komplexe Strategien zu entwickeln und auf die Züge des Gegners angemessen zu reagieren.

In all diesen Sportarten kann gezieltes Konzentrationstraining den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen. Es hilft Athleten, ihre Leistung zu maximieren und in entscheidenden Momenten die nötige mentale Stärke zu bewahren.

Erstgespräch

Vereinbaren Sie ein unverbindliches Erstgespräch hier.

Erstgespräch

Möchten Sie unsere Tipps?

w1nner.com Logo

Menü

Über uns
Mentales Training im Sport
Bewegtes Brain-Training
Weiterbildungen
Coachings / Beratungen
Kontakt

 

Shop
Blog
Podcast
my.w1nner
Warenkorb

  • Kontakt

    • Albisriederstrasse 226
    • 8047 Zürich
    • +41 43 818 66 80
    • info@sportmentalakademie.com
    • Facebook
    • Instagram
    • Youtube
    • LinkedIn
    Copyright 2025 - Sport Mental Akademie GmbH - Alle Rechte vorbehalten.
    • Impressum
    • Datenschutz
    • AGB
    Nach oben scrollen Nach oben scrollen Nach oben scrollen