Konzentrationstraining

Konzentration ist die willentliche Fokussierung auf eine bestimmte Aktion oder eine Tätigkeit. Das bewusste Lenken der Konzentration ist jedoch nicht immer einfach, denn in jeder Situation gibt es zahlreiche Ablenkungsfaktoren. Als Sportler kennst du solche Ablenkungsfaktoren wie beispielsweise die Zuschauer, das Wetter oder den Gegner bestimmt bestens. Um solche Aufmerksamkeitskonflikte erfolgreich meistern zu können und die Konzentration auf der eigentlichen Aufgabe zu behalten, kannst du ein gezieltes Konzentrationstraining einsetzen.

Im Konzentrationstraining sollst du als Sportler lernen deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und die Konzentrationsfähigkeit zu verstehen. Die bewusste Lenkung bedeutet, dass du dir als Sportler über die Beweggründe, die Ziele und die Wege deines Handelns im Klaren bist. Das Verständnis der Konzentration befähigt dich deine Aufmerksamkeit gezielt zu verändern, auszuweiten oder enger zu fassen.

Die Konzentrationsfähigkeit kann durch Lernen, Üben und Trainieren verbessert werden. Als Sportler gilt es also zu lernen, was in einer bestimmten Situation beachtet werden soll, wann etwas zu tun ist und wie die konkreten Handlungen angestellt werden sollen, um die Konzentration in einer kritischen Phase aufrechtzuerhalten. Deshalb ist es für einen Sportler wichtig, durch nachhaltiges Konzentrationstraining die Konzentrationsfähigkeit auf trainings- und wettkampfrelevante Inhalte aufzubauen.